Kaon sa Imong Dalan sa Unom nga Pakete: Imong Lawas ug Kusina

Gusto ba nimo kaonon ang imong paagi sa maayo nga abs? Aw, adunay maayong balita ingon man dili maayong balita.

Magsugod una kita sa dili maayong balita: wala’y tawo nga makakita sa imong mga paningkamot sa pagkulit sa unom ka mga pakete nga abs pinaagi sa mga squat, cardio, crunches, HIIT, ug mga tabla kung natabunan kini sa mga sapaw sa flab. Karon, magpadayon kita sa labi ka hayag nga bahin - sigurado nga mahibal-an nimo kung paano makakuha og unom ka putos nga abs pinaagi sa pagkaon sa masustansya ug himsog nga pagkaon. 

"Ang abs gihimo sa kusina." Oo, husto ang nabasa nimo! Giingon nga ang gikaon nimo labi ka kritikal kaysa kung giunsa nimo ehersisyo kung gusto gyud nimo makita ang gihubit nga unom ka pakete nga abs. Samtang kini tinuod, dili kini ang bug-os nga kamatuoran! Ang pag-ehersisyo ug nutrisyon magkadungan sa pag-abut sa usa ka maayong lawas.

Magsugod kita sa mga punoan nga aspeto sa pagkulit og unom ka putos:

 

Pagpunting sa tambok sa tiyan

Ang pag-target sa tambok sa tiyan hinungdanon, apan kini mosalig sa unsang lahi: tambok nga visceral or tambok sa subcutaneous. Parehas sila nga adunay tungod sa lainlaing mga hinungdan, ug nanginahanglan lainlaing mga pamaagi aron mawala dayon. 

 

Tambok sa visceral

Ang visceral fat nagtumong sa fat nga naa sa sulud sa lawas. Nag-una kini nga bahin sa tiyan, atay, ug tinai. Gitawag usab nga "lawom nga tiyan sa tiyan", ang visceral fat mao ang klase nga naglibot sa mga organo ug naapil sa daghang mga komplikasyon sa kahimsog. 

Sama sa bisan unsang klase nga tambok sa lawas, maayo kini sa gamay nga gidaghanon. Bisan pa, kini adunay kalabutan sa daghang mga komplikasyon sa kahimsog, ug ang sobra nga lebel mahimong makaamot sa dugang nga peligro nga madaut ang organ sa paglabay sa panahon. 

Bisan kinsa mahimong adunay taas nga lebel sa visceral fat; dili kinahanglan nga adunay kalabotan kini kung giunsa ang pagpakita sa gibug-aton sa usa ka tawo sa gawas. 

Ang mga nagpuyo sa wala’y kinabuhi nga mga estilo sa kinabuhi, o adunay taas nga metabolismo apan dili maayo ang pagkaon, labi nga hilig nga mahimong “panit nga tambok”. Kana mao, sila usa ka BMI nga adunay marka nga himsog ug dili kini makita nga sobra sa timbang, apan nagdala sila daghang dili matago nga tambok nga visceral. 

Ang usa ka tawo nga "payat nga tambok" sama ka dali madutlan sa mga isyu sa kahimsog sama sa usa ka tawo sa usa ka labi ka daghang konstruksyon nga adunay parehas nga kantidad sa visceral fat: tungod kay dili nimo kini makita, wala kini gipasabut nga wala kini. 

Ang tambok nga Visceral kanunay nga naglibut sa mga organo sa digestive, sama sa tiyan, atay, gallbladder, pancreas, tinai, ug kidney. 

 

Pagtangtang sa visceral fat

Mahimo nimo mapunting ang tambok sa visceral pinaagi sa pagkaon sa mas gamay nga mga carbs ug daghang hibla. Ang mga pagkaon nga adunay daghang hibla mahimo’g apil: mga butil nga utanon ug mga lugas; pulses sama sa beans, lentil, ug mga chickpeas; mga nut; patatas nga adunay mga panit niini; ug prutas. Ang mga dahon nga berde giputos usab sa lanot ug labi ka mubu ang kaloriya-ug karbokon-siksik kaysa pipila sa kini nga mga kapilian. 

Pinaagi sa yano nga pagbayloay ug labi ka paghunahuna sa imong pagdiyeta, makakaon ka gyud sa imong paagi sa unom ka putos - bisan pa syempre adunay uban pang hinungdan nga mga hinungdan. 

Ang kalidad nga pagkatulog usab hinungdanon sa himsog nga pagkawala sa tambok. Ang pag-ehersisyo ug nutrisyon tambag nga masinggit sa kusog nga bahin sa tambag sa kahimsog, apan ang pagtugot sa oras sa imong lawas nga mag-recharge hinungdanon. 

Ang kanunay, grabe nga pag-ehersisyo siyempre usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkawala sa tambok sa visceral. Ang bisan unsang ehersisyo makaamot sa imong kinatibuk-ang kahimsog, apan ang pag-focus sa cardio nga trabaho nga giisip sa kadaghanan ang labing epektibo.

 

Paggamit sa mga SARM alang sa pagkawala sa tambok nga visceral

Adunay usab panukiduki nga gisugyot nga ang mga SARM, partikular ang mga sama sa GW-501516 ug S-4, mahimong adunay bahin sa pagpaminus sa visceral fat nga kauban ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Bisan pa, dili sila dali nga ayuhon ug kung sayop nga paggamit mahimong hinungdan sa labi ka kadaot kaysa maayo.

Kung gikonsiderar nimo ang mga SARM, kinahanglan ka makadawat una nga pagtugot gikan sa usa ka propesyonal sa medisina, pinaagi sa usa ka hingpit nga pagsusi sa imong kaagi sa medikal. Ang mga SARM mahimo nga magduso kanimo padulong sa imong mga katuyoan sa kahimsog, apan dili kini alang sa tanan. Ingon usab, ang mga pamalaod sa mga SARM magkalainlain sa matag nasud - busa kinahanglan nimo kanunay nga nagsunod sa mga balaod diin kamo nagpuyo. 

Kung nakadesisyon ka nga magtan-aw pa sa mga SARM ug adunay ka bug-os nga pag-uyon, kinahanglan nga mopalit ka gikan sa usa ka tinalahod nga tagahatag. Ang mga dili matinuoron nga mga tigpamaligya atua didto, kinsa naglikay sa kahimsog sa ilang mga kostumer alang sa barato ug peligro nga mga sangkap. Ang pagkuha sa imong mga kamut nga labing kaayo mobiya kanimo gikan sa bulsa ug sa labing kadaotan mahimo’g mapatay ang imong kinabuhi. 

ang Mga SARM UK Ang tindahan usa ka kasaligan nga gigikanan diin gisulayan ang ilang mga produkto sa UK nga adunay Bodybuilt Labs. 

 

Subcutaneous nga tambok

Sa pikas nga bahin, ang tambok nga pang-ilalom sa lawas nagtumong sa jiggly fat nga makita sa ilawom sa panit. 

Ang pagkawala sa tambok sa visceral mao ang labi ka hinungdan sa pag-abut sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas ug pagpaminus sa peligro sa mga dugay nga sakit. Bisan pa, ang tambok sa subcutaneus ug visceral adunay daghang hinungdan nga hinungdan - mao nga mahimo nimong gidala ang pareho. 

Tungod kay makita ang subcutaneous fat, tingali gipangita nimo nga mawala kini aron matuman ang imong mga katuyoan sa pisikal nga hitsura. Kini ang tambok nga nawala kanato aron mahimong yagpis ug maniwang, o aron makahimo sa kaunuran. 

Kung nagtinguha ka nga mokaon sa imong paagi sa unom ka putos, ikonsiderar ang pag-target sa parehas nga visceral ug subcutaneous fat:

 

Nawala ang subcutaneous fat

Kadaghanan sa karon nga mga himbis nga himbis makahatag kanimo usa ka timailhan sa imong lebel sa visceral ug subcutaneus nga lebel. Ang mga personal nga himbis nga himbis mahimo nga mapalit online, apan kanunay adunay mga timbangan sa komposisyon sa lawas nga magamit alang sa mga gym ug botika. 

Ang tambok nga pang-ilalom sa balat labi nga nawala pinaagi sa pagputol sa mga carbohydrates ug asukal, ug giilisan kini sa mga pagkaon nga daghang protina. Kini makapausbaw sa metabolismo, makaminusan ang pagtipig sa tambok, ug magpadayon nga mas labing kadaghan; pagminus sa panginahanglan sa pagkab-ot sa "walay sulod nga kaloriya". 

Ang pagsunog sa subcutaneous fat nanginahanglan usab pagsunog sa kaloriya - mao nga hinungdanon ang kanunay nga naandan nga ehersisyo. Ang pag-ehersisyo sa Cardio, aerobic, ug HIIT labing epektibo sa pagsunog sa kaloriya. 

Ang kaunuran sa kaunuran ug ang kinatibuk-ang kusog sa lawas mahimong makaamot usab. Kadtong adunay daghang kalamnan adunay kalagmitan nga adunay usa ka labi ka taas nga metabolismo, ug masunog ang daghang mga kaloriya bisan kung wala sila nag-ehersisyo. Labi nga gipunting ang pagpahanas sa kusog sa paghimo sa kaunuran, nga gihimo kini usa ka maayong paagi aron mabalhin ang tambok sa ilawom sa lawas ug ipahilayo kini. 

 

Paggamit sa mga SARM alang sa pagkawala sa tambok nga subcutaneus

Sama sa visceral fat, ang mga SARM mahimong makapadali sa pagkawala sa tambok nga pang-ilalom sa lawas. Sa makausa pa, kinahanglan kini nga pagaisipon lamang uban ang bug-os nga suporta sa ligal ug medikal - ug hinungdanon nga maghimo ka sa imong kaugalingon nga pagsiksik sa bahin niini. 

 

Kan-a ang Imong Dalan sa Unom nga Pakete: Daghang mga Tip aron Makuha nga Sakto ang Imong Pagkaon

•  Ang labing kritikal nga mga elemento aron mapalambo ang maayo nga abs mao ang pag-angkon sa kaunuran ug pagkawala sa tambok nga gipukaw sa pagkaon nga igo nga protina. Tungod niini, kinahanglan nimong sugdan ang imong adlaw uban ang usa ka himsog nga pagsagol sa mga protina nga makatabang usab kanimo nga malikayan ang mga snack binge dips ug pagpadayon nga makanunayon ang asukal sa dugo. Ang pagdugang usa ka adlaw-adlaw nga protein shake usa ka maayong kapilian kung wala ka igo nga protina sa imong pagdiyeta.

• Kini mahimo nga usa ka sorpresa, apan ang labing kadaghan nga nakasala kung bahin sa tambok sa tiyan mao gyud ang giproseso ug gipino nga mga carbs. Ang labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo nga himsog ug makanunayon nga lebel.
• Tungod niini, kinahanglan nimo nga ipadayon ang wala maproseso nga mga carbs nga adunay fiber, sama sa mga lugas, nut, prutas, ug pulso nga gihisgutan kaniadto.
• Dili kini kinahanglan nga makalaay: mahimo ka maglakip sa mga malasa nga linaga, lab-as nga prutas ug berry, chewy nga tibuuk nga lugas nga tinapay, sinugba nga mga utanon, ug mga crunchy salad. Mahimo kini nga mabuak labi ka hinay kaysa sa ilang giproseso, mga "walay laman nga kaloriya" nga mga katugbang. 

Labut pa, kinahanglan nimo nga ipunting ang himsog, wala’y lawas nga mga tambok, sama sa mga makit-an sa salmon ug avocado. 

 

• Kanunay kini usa ka maayong kapilian nga iupod ang yoghurt ug mga fermented nga pagkaon nga adunay mga probiotic sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini nga tabang sa pagkunhod sa tambok sa tiyan. Dugang pa, ang usa ka kasarangan nga kantidad sa mga pagkaon nga puno sa calcium sama sa mga produkto nga dairy nga mahimo’g madugangan ang kinatibuk-ang pagkawala sa timbang. 

• Ang pagpaminus sa pag-inom sa alak usa pa nga paagi aron magpabilin nga angayan ug sa labing kaarang nga porma. Kini tungod lang kay ang alkohol mahimong makadaut sa katakos sa lawas nga mosuhop, makahilis, ug magtipig sa mga kritikal nga sustansya gikan sa pagkaon nga imong gikaon. Ikasubo, adunay pipila nga kamatuoran sa likod sa "beer tiyan"!
• Gimubu usab sa alkohol ang imong mga pagpugong ug gipukaw ang imong gana, nga mahimong magresulta sa sobra nga pagkaon. Bisan pa, mahimo ka maglipay sa usa ka ilimnon o duha ka beses matag us aka panahon kung ang alkohol usa ka butang nga dili nimo masipatan. 

 

Hibal-i ang Imong Hinungdan

Dili ikalimod ang kamatuoran nga ang usa ka hugpong sa solid abs mao ang usa ka kusug nga kinauyokan nga makatabang sa pagpalig-on sa tibuuk nga lawas. Ang kinauyokan - ubos nga likod, kaunuran sa tiyan, ug pelvis - usa ka komprehensibo nga sistema sa mga kaunuran nga makatabang sa paglakaw, pagtindog, pagdagan, pag-ehersisyo sa lawas, ug paghimo og naandan nga kalihokan sa adlaw-adlaw. 

Ang punto mao: kinahanglan nimo nga ipunting ang tanan nga kini nga mga kaunuran ug dili ra ang abs. Mahimo nimong kaonon ang imong dalan sa unom ka putos nga adunay tabang gikan sa imong naandan nga ehersisyo ug estilo sa kinabuhi, apan kinahanglan dili kini ang tumong. Ayaw paghatag gibug-aton ra ang mga crunches: pag-focus sa tibuuk nga lintunganay. 

Kung sundon nimo ang kini nga mga tip alang sa maayo nga abs, siguradong mamatikdan nimo ang mga pagpaayo sa imong midsection. Padayon nga nahibal-an, ug magpadayon nga himsog!