Kaon sa Imong Dalan Sa Unom nga Pakete

Kaon sa Imong Dalan Sa Unom nga Pakete

Mga Paagi aron Kaunon ang Imong Dalan Sa Daghang Abs

Gusto ba nimo kaonon ang imong mga pamaagi sa maayo nga abs? Aw, adunay pipila ka maayong balita maingon man dili maayong balita. Magsugod una kita sa dili maayo nga balita - wala’y bisan kinsa nga makakita sa imong mga paningkamot pinaagi sa mga squat, cardio, crunches, HIIT, ug mga tabla aron maukit ang unom nga pack nga abs gawas kung natabunan kini sa mga baga nga sapaw. Karon atong hisgutan ang bahin sa maayong balita - sigurado nga mahibal-an nimo kung unsaon pagkuha unom ka putos nga abs pinaagi sa pagkaon nga masustansya ug himsog nga pagkaon.

"Ang abs gihimo sa kusina. ” Oo, nabasa nimo kana nga tama gyud! Giingon nga ang gikaon nimo labi ka kritikal kaysa kung giunsa nimo ehersisyo kung gusto gyud nimo makita ang gihubit nga unom ka pakete nga abs. Bisan pa, dili kini ang tinuud nga kamatuoran, ang kompleto nga kamatuoran! Ang pag-ehersisyo ug nutrisyon magkadungan sa pag-abut sa daghang abs.

Sa wala pa kita moadto sa mga detalye sa minuto, hisgutan una naton ang bahin sa pila ka punoan nga sukaranan.

Target nga tambok sa tiyan

Kinahanglan nimo nga target ang tambok sa tiyan apan kini nag-agad sa klase nga tambok: tambok nga visceralor subcutaneous fat.

Ang visceral fat nagtumong sa fat nga naa sa sulud sa lawas. Nag-una kini nga bahin sa tiyan, atay, ug tinai. Gipunting usab nga "lawom nga tambok sa tiyan", ang visceral fat mao ang taba nga nagpalibut sa mga organo ug adunay kalabutan sa daghang mga komplikasyon sa kahimsog. Aron mawala kini, kinahanglan nimo kini nga target pinaagi sa pagkaon og dili kaayo mga carbs, pagkaon og daghang fiber, pagkuha og kalidad nga tulog, ug pag-apil sa regular nga grabe nga pag-ehersisyo. Ang mga SARM sama sa GW-501516 ug S-4 dali kana mapalit gikan sa labing kaayo Mga SARM UK tindahan - Ang Tindahan sa SARMs- makatabang usab sa pagkuha sa visceral fat.

Sa pikas nga bahin, ang tambok nga pang-ilalom sa lawas nagtumong sa jiggly fat nga makita sa ilawom sa panit. Ang kini nga tambok mahimo usab nga epektibo nga makontrol pinaagi sa paggamit sa mga gusto sa SARM GW-501516 ug S-4.

  • Ang labing kritikal nga mga elemento aron mapalambo ang maayo nga abs mao ang pag-angkon sa kaunuran ug pagkawala sa tambok nga gipukaw sa pagkaon nga igo nga maniwang nga protina. Tungod niini, kinahanglan nimong sugdan ang imong adlaw uban ang usa ka himsog nga pagsagol sa mga protina nga makatabang usab kanimo nga malikayan ang mga snack binge dips ug pagpadayon nga makanunayon ang asukal sa dugo. Ang pagdugang usa ka adlaw-adlaw nga protina nga pag-uyog mahimo’g usa ka labing kaayo nga kapilian kung wala ka igo nga protina sa imong pagdiyeta.
  • Mahimo kini usa ka sorpresa kanimo apan ang labing kadaghan nga nakalapas kung bahin sa tambok sa tiyan dili ang tambok sa tinuud apan ang giproseso ug pino nga mga carbs. Ang labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo nga himsog ug makanunayon nga lebel. Alang niini, kinahanglan nimo nga ipadayon ang mga carbs nga adunay fiber sama sa mga lugas, nut, prutas, utanon, ug uban pang mga pagkaon nga mahimo’g hinayhinay nga madugmok. Labut pa, kinahanglan nimo hatagan hinungdan ang gibug-aton sa mga himsog nga tambok sama sa dili matunaw nga tambok nga makit-an sa salmon ug avocados.
  • Ang mga pagkaon nga adunay daghang hibla kinahanglan nga naa sa ibabaw sa imong lista. Tungod niini, labing maayo nga iupod ang mga masarap nga nilaga, lab-as nga prutas ug berry, chewy nga mga bug-os nga lugas nga tinapay, sinugba nga mga utanon, ug mga crunchy salad. Ang kini nga mga produkto sa pagkaon makatabang kanimo nga magpadayon nga labi ka daghang kaloriya aron mapadayon nimo ang pagpahimsog sa lebel sa asukal sa dugo ug ipadayon ang labing maayo nga sistema sa pagtunaw.
  • Kanunay kini usa ka maayong kapilian nga iupod ang yogurt ug mga fermented nga pagkaon nga adunay mga probiotic sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Nagtabang sila sa pagminus sa tambok sa tiyan. Dugang pa, kinahanglan nimo nga iupod ang pagkaon nga adunay daghang calcium sa pagdiyeta nga mahimo’g madugangan ang kinatibuk-ang pagkawala sa timbang.
  • Ang pagpaminus sa pag-inom sa alak usa ka lain nga paagi aron magpabilin nga angayan ug sa labing kaarang nga porma. Kini tungod lang kay ang alkohol mahimong makadaut sa kaarang sa lawas nga mosuhop, makahilis, ug magtipig sa mga kritikal nga sustansya gikan sa pagkaon nga imong gikaon. Hinungdanon usab nga imong hinumdoman nga ang alkohol makaminus sa imong mga pagdili ug makapukaw sa imong gana nga mahimong moresulta sa sobra nga pagkaon. Bisan pa, mahimo ka maglipay sa usa ka ilimnon o duha kausa matag higayon kung ang alkohol usa ka butang nga dili nimo mapalayo o mapalayo.

Hibal-i ang Imong Hinungdan

Dili ikalimod ang kamatuoran nga ang sulundon nga pundasyon sa us aka daghang hugpong sa abs usa ka kusug nga kinauyokan nga makatabang sa pagpalig-on sa tibuuk nga lawas. Ang kinauyokan - ubos nga likod, kaunuran sa tiyan, ug pelvis - usa ka komprehensibo nga sistema sa mga kaunuran nga nagpadali sa lawas sa imong paglakaw, pagtindog, pagdagan, pag-ehersisyo, ug paghimo og naandan nga kalihokan sa adlaw-adlaw. Ang punto mao, kinahanglan nimo nga ipunting ang tanan nga kini nga mga kaunuran ug dili ra ang abs. Ayaw ra hatagi og gibug-aton ang mga crunches, pag-focus sa tibuuk nga sukaranan.

Kung sundon nimo ang kini nga mga tip alang sa maayo nga abs, sigurado nga masiguro nimo ang mga mamatikdan nga pagpaayo sa tungatunga. Padayon nga nahibal-an, magpadayon nga himsog!


Gikinahanglan Bag-ong Post