Panudlo sa Sarms Bahin 2

Panudlo sa Sarms Bahin 2

Ang Katapusan nga Panudlo sa Paghimo sa kaunuran Ug Pagkuha sa Timbang BAHIN 2

Kung gusto nimo maangkon ang kalidad nga masa sa kaunuran ug himuon kini nga dako sa kalibutan sa pagpadako sa lawas, tingali naghunahuna ka kung unsa ang labing kaayo nga madala nga suplemento sa pagdyeta. Dili gyud malimod ang kamatuuran nga adunay daghang mga panagsumpaki nga mga opinyon kung giunsa makakuha og timbang. Natapos nimo ang pagbuhat sa usa ka butang, naghulat sa pipila ka mga oras, ug sa katapusan gihatag kini ingon nga ang mga resulta wala gyud mahitabo.

Bueno, gipaniguro namon kanimo nga makasinati ka og mga katingad-an nga nakuha sa kaunuran ug kana dali ug luwas kung sundon nimo ang mga sugyot ug tambag nga nakabase sa syensya gikan sa kini nga kasayuran.

Labing Maayo nga Pagkuha og Timbang nga Mga Pagkaon

Samtang nagdaghan ka, hinungdanon nga himsog ang pagkaon. Makalingaw ra nga makit-an nga ang kadaghanan sa mga bodybuilder nagpuno sa ilang kaugalingon nga adunay pulbos nga nakuha sa gibug-aton ug dali nga maayo kung sila modaghan aron lang mas daghan nga kaloriya ang mahimo sa ilang sistema. Tingali sila adunay panan-aw nga kining paagiha molihok bisan kanus-a ang pagtaas sa timbang mao ang bahin sa ihap sa mga kaloriya nga ilang gikaon. Tinuod gyud

Hunong na sa pagbugalbugal sa imong kaugalingon - kini labi ka dili himsog nga praktis! Sa ulahi, ang pagsunod sa ingon nga pamaagi nga magresulta sa mga sakit sa kasingkasing ug daghang mga komplikasyon sa kahimsog. Dugang pa, nag-atubang ka usa ka dugang nga peligro nga makakuha tiyan bloating ug mga pagdumala sa gugma pinaagi sa pagsunod sa ingon nga plano sa pagdiyeta ug kini hingpit nga makaguba sa imong pisikal nga panagway.

Hinumdomi, ang labing kaayo nga pamaagi sa bulking mao ang pag-focus sa husto nga pagkaon - pagkaon sa taas nga kaloriya nga pagkaon nga himsog ug natural nga managsama. Ang labi ka kaayo nga butang mao ang daghang kapilian nga himsog aron mapili. Alang sa mga bodybuilder, ang labing kaayo nga porma sa pagkaon aron makakuha og gibug-aton sa walay duhaduha nga mga carbohydrates. Kini tungod lang kay ang mga carbs adunay daghang kaloriya ug nagtanyag sila daghang kusog ug kusog kanimo aron maabut nimo ang imong tinuud nga potensyal sa gym.

Kung bulking, ang labing kaayo nga pagkaon nga adunay karbok alang kanimo mao ang:

  • Buckwheat
  • Mga beans, legum, ug uban pang mga protina nga nakabase sa tanum
  • Mais, patatas, ug mga starchy nga utanon
  • Tibuok nga prutas ug duga sa prutas
  • Gatas ug yogurt
  • Quinoa, saging, Blueberry, ug mga oats

Ang kini nga mga produkto sa pagkaon dili lang dato sa kalori, apan adunay usab kini daghang mga himsog nga sustansya. Ang labi ka maayo nga butang mao nga dili ka mobati nga bloating kung mag-ut-ut niining mga himsog nga carbs. Ang punto mao - kinahanglan nimong limpyohan ang imong diyeta aron mapaayo ang vaskularity. Sa higayon nga mahimo nimo kini, ang mga ugat mogawas ug ang mga kaunuran makita nga labi ka puno.

Kaon, Tren, Ug Pagkatulog

Bisitaha ang bisan unsang gym sa kalibutan ug pangutan-a ang usa ka malampuson nga bodybuilder kung unsa ang mga nag-una nga butang nga naglangkob sa ilang estilo sa kinabuhi ug magkuha ka parehas nga tubag: "mokaon og maayo, magbansay og maayo, ug makatulog og maayo. "Kana ang mahiya nga pormula sa mga gatusan ka mga tuig, mao gihapon, ug kanunay nga mahimo! Kung wala nimo tagda ang bisan hain sa tulo, kanunay ka nga nahabilin nga nasagmuyo sa imong pag-ehersisyo.

Tanan sa tanan, kinahanglan nga adunay husto nga pamaagi sa pagdiyeta sa lugar ug komplemento kini sa labing kaayo nga pag-ehersisyo ug igo nga pagtulog aron makapahulay ug molambo ang lawas. Hinumdomi, ang lawas ug kaunuran sa tawo motubo kung mopahulay ka. Kini sa hugna sa pagpahulay nga ang imong lawas nakabenipisyo gikan sa pagpagawas sa testosterone ug pagtubo nga hormone. Ang grabe nga pag-ehersisyo mao ang pagbulag sa tisyu sa kalamnan, ang imong pagkaon mao ang gasolina nga naghatag mga sustansya sa tisyu sa kalamnan aron sila mahimong kusog nga modako ug modako, ug ang aktuwal nga oras kung kanus-a mahitabo kini nga proseso samtang magpahulay ka.

Daghang Hiniusa nga mga Kalihokan

Labing hinungdanon nga hinumduman dinhi nga kinahanglan nimo hatagan gibug-aton ang pagdugang sa kusog sa mga paglihok sa daghang hiniusa. Kini ang mga ehersisyo sa compound nga nagtumong sa lainlaing mga kaunuran sa usa ka higayon ug makatabang sa paglihok sa lawas ingon usa ka yunit. Alang niini, kinahanglan nimo nga mag-focus sa mga squats, military press, bench press, deadlift, ug barbel row. Makatarunganon nga magkonsentrar sa kanila kaysa sa pagbulag nga ehersisyo.

Bisan pa, wala kini gisugyot sa bisan unsang paagi bisan unsa man nga dili gyud nimo kinahanglan buhaton ang mga pagbulag nga ehersisyo. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga idugang ang labi nga pagbansay sa mga pagbansay sa mga pag-ehersisyo kung imong dugangan ang gidaghanon sa imong pagbansay. Apan ang punoan nga bahin sa matag sesyon sa pagbansay kanimo kinahanglan maglakip bisan usa sa mga ehersisyo sa compound. Kini nagpasabut nga kinahanglan ka magdugang pipila ka mga leg extension, hamstring curl, bisan unsang ubang porma sa pagbulag nga ehersisyo nga gusto nimo sa mga deadlift o squats. Sa susama, mahimo ka makadugang mga deadlift o squats o bisan unsang ubang porma sa pagbulag nga ehersisyo kung nagbansay sa mga bitiis.

Labing kaayo nga Bulking SARMs

Labing kahinungdanon alang kanimo nga dili ka makapili bisan unsa gawas sa labing kaayo sa kalibutan nga pagdugang sa pagdiyeta ug mga bulking cycle nga produkto aron maayo nga madaghan.

Alang niini, makasalig ka Pilia nga modulator sa receptor sa androgen(SARMs) sama sa Ostarine, nga naila nga MK-2866, nga labi ka malampuson sa paghimo sa kalidad nga masa sa kaunuran ug mawala ang gahi nga tiyan ug tambok nga visceral. Dili ra kini, naghimo ang Ostarine usa ka himsog nga tubag sa mga bukog, ugat, ug ligament. Mahimo nimo mapaabut nga makakuha ka 15 lbs. sa puro ug limpyo nga nakuha sa kaunuran nga wala gipadayon ang tubig. Maayo nga mag-atubang sa load pinaagi sa paggamit sa 50 porsyento sa mga girekomenda nga dosis sa Ostarine (25mg matag adlaw) sa una nga semana ug pagkahuman hinayhinay nga dugangan ang mga dosis sa napulo hangtod napulo’g upat ka semana.

Ligandrol (naila usab nga Anabolicum ug LGD-4033) usa pa nga katingad-an nga bulking cycle SARM nga nagtanyag katingad-an nga mga kaayohan. Ang LGD-4033 labi ka kilala nga naghatag mas dali ug labi ka maayo nga mga sangputanan kaysa ubang mga SARM sama sa Ostarine. Ang Ligandrol labi ka kilala sa pagpaayo sa lebel sa masa sa kaunuran, kalangkuban sa protina, paghawid sa nitroheno, pagtipig sa glycogen, ug pag-agos sa dugo.

Uban sa kini nga mga bentaha, sigurado nga makalaum ka nga makasinati katingalahang kahulugan sa kaunuran ug solus nga masa sa kaunuran ug kadako sa kadako sa kaunuran nga adunay walo hangtod napulo'g duha ka semana nga paggamit sa LG-4033. Mapuslanon usab ang Anabolicum aron makakuha kalidad nga mga sangputanan gikan sa mga sesyon sa cardio ug grabe nga pag-ehersisyo nga tugotan ang mga tiggamit nga hagiton ang kusog ug kaabtik sa ilang mga kaunuran.

Usa sa labing bantog nga bulking cycle nga SARM, Nutrabol (nailhan usab nga MK-677 ug Ibutamoren) usa ka maayong kapilian aron mapukaw ang pagdugang sa patago sa insulin sama sa pagtubo nga factor-1 ug pagtubo nga hormone sa lawas. Ang kini nga SARM mapuslanon usab aron mapukaw ang gibungat nga gibug-aton sa kaunuran ug mga kadako sa kusog nga mubu lang sa walo hangtod dose ka semana. Palita ang Nutrabol karon! Kuhaa ang labing kaayo nga mga SARM sa kalibutan sa bodybuilding gikan sa top-rated Mga SARM UKtindahan - Ang Tindahan sa SARMs.

RAD-140, o Testolone, usa ka bulking cycle nga SARM nga nagbugkos sa mga receptor sa androgen alang sa positibo nga pag-impluwensya sa ilang potensyal aron madugangan ang kusog ug mapukaw ang pagtubo sa kaunuran. Labing popular sa mga atleta ug bodybuilder, ang Testolone wala’y labot alang sa paghatag hinungdanon nga kahupayan sa mga kalalakin-an nga adunay gamay nga lebel sa testosterone. Gipakita sa RAD-140 ang pagkaepektibo aron mapaayo ug mapadayon ang sekswal ug pisikal nga paghimo. Gawas sa kini nga mga bentaha, mapuslanon usab ang Testolone aron mapaayo ang kalig-on, paglahutay, ug katulin sa panahon sa pagbansay sa kusog nga kusog, sesyon sa cardio, pagbansay sa agwat, ug grabe nga pag-ehersisyo sa bodybuilding.

ACP-105, usa ka bahin nga agonist, usa sa labing popular nga bulking cycle nga SARM aron mapukaw ang makahuluganon nga pagpaayo sa lebel sa pagkaayo sa kaunuran, masa sa kaunuran, paglahutay, ug abilidad sa pagdumala sa grabe nga pag-ehersisyo. Kini nga pili nga androgen receptor modulator kasagarang gigamit aron madugmok pinaagi sa hataas nga intensidad nga plateaus sa pagbansay. Usa ka maayong alternatibo sa prohormones ug anabolic androgenic steroid, ang ACP-105 ninglihok gikan sa labing kauna nga dosis ug naila sa kalibutan sa kahimsog ug bodybuilding alang sa talagsaon nga abilidad niini aron mapukaw ang puro, limpyo, ug kalidad nga nakuha sa kaunuran sa kaunuran. Pinaagi sa paggamit sa kini nga SARM, makadahum ang mga ninggamit madasigon nga pagkunhod sa mga tambok nga deposito.

Progresibo nga Sobra nga Kaayo

Ang usa sa labing kahinungdanon bisan pa kanunay wala magtagad sa mga aspeto sa pagtukod sa kaunuran ug pagdugang sa gibug-aton mao ang paghatag mga hinungdan sa mga kaunuran sa pagtubo. Sa ato pa, kinahanglan nga ikaw usa ka regular nga adunay parehas nga kadako sa kusog, kadaghan, gibug-aton, ug kanunay nga dili molihok ang imong mga kaunuran sa hingpit. Sa ato pa, kinahanglan nimo nga iduso ang imong kaugalingon sa hingpit ug sa usa ka makanunayon nga basihan aron ang tubag sa pagtubo maani sa mga kaunuran. Alang niini, mahimo nimo nga madugangan ang gidaghanon sa gibug-aton nga gibug-aton sa panahon sa pag-ehersisyo o mahimo nimo nga baylo nga dugangan ang kadaghan sa pagbansay pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa mga reps o mga set nga imong gihimo. Dugang pa, mahimo nimong madugangan ang kusog sa imong pag-ehersisyo sa bodybuilding o pagminusan ang nahabilin taliwala sa mga set.

Ang tanan nga kini nga mga pag-uswag nga pamaagi nga adunay daghang mahimo adunay potensyal nga makakuha og tubag sa tisyu sa kaunuran. Ang pinakasayon ​​ug labing epektibo nga paagi mao ang pagdugang sa kusog sa lawas pinaagi sa pagpataas sa gibug-aton tungod kay kini adunay positibo nga epekto sa labing kadaghan nga mga tisyu sa kalamnan sa lawas. Labing maayo nga magpabilin ka sa hypertrophy sakup sa rep nga kasagaran unom hangtod dose ka mga reps. Sa ato pa, ang punto mao ang hinayhinay apan padayon nga pagdugang sa gidaghanon sa gibug-aton nga imong gibayaw ug gihatagan gibug-aton ang pagdugang sa kadaghan sa kanunay. Siguruha nga molig-on ug modako ka.


Gikinahanglan Bag-ong Post